Coaching Personalizado
Programa Presencial o Virtual
Este es un programa de sesiones quincenales individuales (tú y yo). Puede ser en vivo o de manera virtual y va de 6 a 12 sesiones, dependiendo cada caso.
En este programa te ayudaré a tomar el control de tus hábitos, a relacionarte de mejor manera con la comida, tu cuerpo, pensamientos y contigo mismo.
Trabajaremos tomando en cuenta tu estilo de vida actual y tus motivaciones, para poder lograr un cambio permanente mediante planes a tu medida. Vas a aprender a tomar las mejores decisiones: a la hora de hacer el súper, de ordenar en un restaurante, al momento de preparar alimentos (será rico, práctico y saludable). Serás capaz de hacer frente a tus antojos de manera inteligente.
Algunos de los cambios positivos que se presentarán de acuerdo a tus metas son:
En materia de forma física:
- Tu peso óptimo y/o relación músculo grasa
- Mas energía,
- Mejor apariencia de la piel
En materia de salud:
- Regulación de niveles tales como triglicéridos, colesterol, azúcar, ácido úrico.
- Mejor sistema digestivo,
- Control de alergias,
- Mejor control de estrés y ansiedades.
¿Eres Deportista?
Te ayudo además a llegar al siguiente nivel: Vas a tener más energía, resistencia y control de tu cuerpo. Te acompaño en la preparación para Competencias mediante: óptimos de músculo y grasa de acuerdo a la actividad deportiva que realices, alimentación para nivel competitivo, nutrición reforzar el sistema inmunológico, reducir la inflamación de tu cuerpo y llenarte de energía antes de un evento.
¿Estás interesado?
Grupos
Programa presencial
6 a 20 personas
Son programas grupales que atiendo de manera presencial en diversas ciudades, estos grupos se desarrollan con personas que tienen perfiles y metas similares. Se basa en el respeto, apoyo y aprendizaje en conjunto y va de 4 a 6 sesiones dependiendo de la temática del grupo.
GRUPO DE PREPARACIÓN PARA DEPORTISTAS
6 sesiones presenciales, 3 meses de acompañamiento.
Este gurpo conoceras la mejor manera de alimentarte para tener un mejor desempeño. Vas a lograr tu peso y relación músculo- grasa óptimos.
Hablaremos y discutiremos diversos temas:
- La comida que no debería existir en el mundo
- Alimentos Contraindicados para deportistas
- La importancia de los carbohidratos en la dieta deportiva y tipos de carbohidratos recomendados
- La importancia de la proteína en la dieta deportiva. Tipos de proteína recomendada.
- Cómo perder grasa y ganar músculo
- Alimentos para tener más energía y lograr mejor desempeño en los entrenamientos
- Preparación de entrenamientos largos
- Suplementos, cuáles sí y cuales no
- Preparación nutricional para el óptimo desempeño de una competencia deportiva
- Alimentación durante la competencia (en caso de que la prueba lo amerite)
- Técnica de meditación para relajación.
¿Quieres este grupo en tu ciudad?
Grupo Familia Saludable y en Forma
4 sesiones presenciales 2 meses de acompañamiento
El futuro de la Salud en el mundo está en la forma en que alimentamos a nuestros niños.
En este grupo conoceras la mejor manera de alimentarte a ti y a tu familia para estar saludables y en forma. Trabajaremos con conscientización y adquisición de hábitos adecuados para cualquier estilo de vida.
Hablaremos y discutiremos:
- La comida que no debería existir
- Carne, lácteos, tú decides
- Sustitutos para carne y lácteos
- Cómo hacer que los niños coman de todo
- Superfoods para chicos y grandes
- Menús, recetas, guías prácticas para hacer la vida más facil
- Enfermedades comunes y cómo sanar por medio de la alimentación
- Qué comprar en el súpermercado
¿Quieres este grupo en tu cuidad?
Curso Saludable y en forma. Por dónde empiezo
Seis horas donde te enseño principios de Alimentación saludable y deliciosa para estar en forma. En este curso desmitifico alimentos y prácticas que se consideran saludables pero que en realidad son las que no te dejan bajar de peso, perder grasa, tener energía y estar saludable.
Temas:
- Alimento Primario. (Incluye Técnica de Meditación para estar en el instante).
- Alimento Secundario.
- ¿Cuáles son alimentos que no deberían existir?.
- ¿Cuáles son los Aliados de Alimentación para estar saludable y en forma?.
- Antojos. ¿qué tratan de decirte?.
- Por qué no puedes bajar de peso.
- Tips prácticos (ABC de productos saludables, y recetas).
¿Quieres este curso?
Conferencias
Me apasiona hablar de nutrición y salud integral.
¿Estas interesado?