Programas

Coaching Personalizado

Programa Presencial o Virtual

Este es un programa de sesiones quincenales individuales (tú y yo). Puede ser en vivo o de manera virtual y va de 6 a 12 sesiones, dependiendo cada caso.

En este programa te ayudaré a tomar el control de tus hábitos, a relacionarte de mejor manera con la comida, tu cuerpo, pensamientos y contigo mismo.

Trabajaremos tomando en cuenta tu estilo de vida actual y tus motivaciones, para poder lograr un cambio permanente mediante planes a tu medida. Vas a aprender a tomar las mejores decisiones: a la hora de hacer el súper, de ordenar en un restaurante, al momento de preparar alimentos (será rico, práctico y saludable). Serás capaz de hacer frente a tus antojos de manera inteligente.

Algunos de los cambios positivos que se presentarán de acuerdo a tus metas son:

En materia de forma física:

  • Tu peso óptimo y/o relación músculo grasa
  • Mas energía,
  • Mejor apariencia de la piel

En materia de salud:

  • Regulación de niveles tales como triglicéridos, colesterol, azúcar, ácido úrico.
  • Mejor sistema digestivo,
  • Control de alergias,
  • Mejor control de estrés y ansiedades.

¿Eres Deportista?

Te ayudo además a llegar al siguiente nivel: Vas a tener más energía, resistencia y control de tu cuerpo. Te acompaño en la preparación para Competencias mediante: óptimos de músculo y grasa de acuerdo a la actividad deportiva que realices, alimentación para nivel competitivo, nutrición reforzar el sistema inmunológico, reducir la inflamación de tu cuerpo y llenarte de energía antes de un evento.

¿Estás interesado?

Grupos

Programa presencial

6 a 20 personas
Son programas grupales que atiendo de manera presencial en diversas ciudades, estos grupos se desarrollan con personas que tienen perfiles y metas similares. Se basa en el respeto, apoyo y aprendizaje en conjunto y va de 4 a 6 sesiones dependiendo de la temática del grupo.

GRUPO DE PREPARACIÓN PARA DEPORTISTAS

6 sesiones presenciales, 3 meses de acompañamiento.

Este gurpo conoceras la mejor manera de alimentarte para tener un mejor desempeño. Vas a lograr tu peso y relación músculo- grasa óptimos.

Hablaremos y discutiremos diversos temas:

  • La comida que no debería existir en el mundo
  • Alimentos Contraindicados para deportistas
  • La importancia de los carbohidratos en la dieta deportiva y tipos de carbohidratos recomendados
  • La importancia de la proteína en la dieta deportiva. Tipos de proteína recomendada.
  • Cómo perder grasa y ganar músculo
  • Alimentos para tener más energía y lograr mejor desempeño en los entrenamientos
  • Preparación de entrenamientos largos
  • Suplementos, cuáles sí y cuales no
  • Preparación nutricional para el óptimo desempeño de una competencia deportiva
  • Alimentación durante la competencia (en caso de que la prueba lo amerite)
  • Técnica de meditación para relajación.

 

¿Quieres este grupo en tu ciudad?

Grupo Familia Saludable y en Forma

4 sesiones presenciales 2 meses de acompañamiento

El futuro de la Salud en el mundo está en la forma en que alimentamos a nuestros niños.

En este grupo conoceras la mejor manera de alimentarte a ti y a tu familia para estar saludables y en forma. Trabajaremos con conscientización y adquisición de hábitos adecuados para cualquier estilo de vida.

Hablaremos y discutiremos:

  • La comida que no debería existir
  • Carne, lácteos, tú decides
  • Sustitutos para carne y lácteos
  • Cómo hacer que los niños coman de todo
  • Superfoods para chicos y grandes
  • Menús, recetas, guías prácticas para hacer la vida más facil
  • Enfermedades comunes y cómo sanar por medio de la alimentación
  • Qué comprar en el súpermercado

¿Quieres este grupo en tu cuidad?

Curso Saludable y en forma. Por dónde empiezo

Seis horas donde te enseño principios de Alimentación saludable y deliciosa para estar en forma. En este curso desmitifico alimentos y prácticas que se consideran saludables pero que en realidad son las que no te dejan bajar de peso, perder grasa, tener energía y estar saludable.

Temas:

  1. Alimento Primario. (Incluye Técnica de Meditación para estar en el instante).
  2. Alimento Secundario.
    • ¿Cuáles son alimentos que no deberían existir?.
    • ¿Cuáles son los Aliados de Alimentación para estar saludable y en forma?.
    • Antojos. ¿qué tratan de decirte?.
    • Por qué no puedes bajar de peso.
    • Tips prácticos (ABC de productos saludables, y recetas).

¿Quieres este curso?

Conferencias

Me apasiona hablar de nutrición y salud integral.

¿Estas interesado?